Специалист Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Лейла Мартиросова рассказала своим собеседникам о симптомах заболевания и профилактике и ответила на их вопросы.
⏰Правильный режим дня и качественный сон! Во сне мозг не бездействует , а выполняет важные функции, и если вы спите 6 часов, но это сон без пробуждения ночью — этого достаточно.
🤽♂️Оптимальная физическая активность. Она важна для хорошего кровоснабжения мозга . Достаточно 20-30 минут активности в день.
🥦Здоровое питание, исключающее высокое содержание сахаров и холестерина.(Снижение веса).
🎭Обязательная интеллектуальная нагрузка ( стихи, кроссворды, посещение театров, музеев, изучение языков, настольные игры, общение с другими людьми).
🧘Следить за психоэмоциональным здоровьем (избегать стресса, тревожных расстройств и депрессий).
🩺Регулярное посещение врача и контроль хронических заболеваний.
❗️Главное начать заботиться о мозге заранее: высыпаться, двигаться, общаться и не забывать о радостях жизни!
