В социально-оздоровительном центре «Здравушка» прошла акция «Дать шанс здоровью можешь только ты»

В рамках акции специалисты центра здоровья провели профилактическое обследование всех подопечных соццентра.
Консультацию по вопросам здоровья можно было получить от врача-эндокринолога, кардиолога, офтальмолога, клинического психолога, а также по медицинским показаниям пройти ЭКГ.
⠀
Заведующий отделом мониторинга факторов риска Лукпан Булатов провел беседу с участниками акции и рассказал о составлении рациона питания и режиме физической активности.
⠀
🥦Правильное питание — это не просто модное слово, это основа здоровья и хорошего самочувствия. Оно включает в себя употребление разнообразных продуктов, которые обеспечивают организм всеми необходимыми питательными веществами. Основные группы продуктов, которые должны присутствовать в рационе — это овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, молочные продукты, источники белка, такие как мясо, рыба, бобовые, а также здоровые жиры, например, орехи и оливковое масло. Важно учитывать не только количество, но и качество пищи, отдавая предпочтение минимально обработанным продуктам.
⠀
🏃🏽‍♀️Не менее важно помнить о режиме физической активности. Современные исследования подтверждают, что регулярные физические нагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению обмена веществ и поддержанию оптимального веса. Рекомендуется включать в свою жизнь разнообразные формы активности: кардио (бег, плавание, велоспорт), силовые тренировки для поддержания и наращивания мышечной массы, а также гибкость и баланс (йога, стретчинг).
⠀
🩺В заключение представитель страховой организации «СОГАЗ-Мед» проконсультировала по правилам получения медицинской помощи в рамках программы ОМС.