Сегодня Астраханском социально-педагогическом колледже прошла увлекательная лекция о том, как мозг реагирует на стресс, тревогу и экзамены. Её провела Елена Метелкина — заведующая отделом коммуникационных и общественных проектов Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
🧠 Сила воли: почему мы срываемся перед экзаменами?
Елена рассказала о знаменитом «зефирном тесте» — эксперименте, где детям предлагали выбор: съесть одну зефирку сейчас или подождать и получить две. Те, кто смог проявить выдержку, в будущем добивались больших успехов. Но как это связано с экзаменами?
Оказывается, стресс снижает самоконтроль — и вместо подготовки мы листаем соцсети или откладываем всё на последний момент. Секрет в том, чтобы «обмануть» мозг:
✔️ Разбивать задачи на мелкие шаги (так они кажутся менее пугающими).
✔️ Использовать метод «10 минут»(начинать с малого, чтобы включиться в работу).
✔️ Управлять средой (убрать отвлекающие факторы, например телефон).
👀 Тест на внимательность: кто кого?
Студенты проверили свою концентрацию в реальном времени — оказалось, что даже простые упражнения могут значительно улучшить внимание.
А вы знали, что:
— Многозадачность снижает продуктивность на 40%?
— Короткие перерывы каждые 25-30 минут (метод Pomodoro) помогают учиться эффективнее?
💡 Главный вывод:
Стресс — не враг, если уметь им управлять. Осознанность, правильное планирование и тренировка силы воли помогают не только сдать экзамены, но и сохранить нервные клетки!
Студенты поблагодарили Елену Метелкину за полезные советы и обещали успешно сдать летнюю сессию!
