🧠Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень физической и умственной активности, следить за артериальным давлением и своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.
⠀
Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными:
🔸нервно-мышечные заболевания,
🔸эпилепсия,
🔸рассеянный склероз,
🔸болезнь Паркинсона,
🔸различные виды деменций,
🔸хроническая ишемия головного мозга и инсульт.
⠀
✔️По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется более 15 млн случаев инсультов. А в России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.
⠀
Так что же нужно делать, чтобы сохранить здоровье головного мозга? Вот несколько советов:
🥦Здоровье головного мозга зависит от того, что мы едим. Убедитесь, что ваш рацион богат разнообразными продуктами, содержащими витамины группы Б, омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и другие питательные вещества, благоприятно влияющие на функционирование мозга.
🚴🏼‍♀️Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и обогащению мозга кислородом, что способствует его здоровью и активности.
📚Тренируйте свой мозг, занимаясь умственными играми, чтением книг, обучением новому и решением сложных задач. Это поможет укрепить нейронные связи и улучшить память.
💤Нормальный сон очень важен для здоровья головного мозга. Уделите внимание своему сну и создайте удобные условия для полноценного отдыха.
🧘🏻‍♀️Избегайте стрессовых ситуаций, учитесь управлять своими эмоциями и найдите способы расслабиться и отдохнуть.
⠀
Следуя этим советам, вы сможете поддерживать здоровье вашего головного мозга на высоком уровне и наслаждаться полноценной и активной жизнью.