🗣️Печень – это непарный орган, находящийся в брюшной полости под диафрагмой и выполняющий большое количество жизненно важных физиологических функций, среди них: образование и выделение желчи, участие в обмене углеводов и липидов, образование факторов свёртывающей системы крови, ферментов и других белков, продукция некоторых гормонов, обезвреживание лекарств, аллергенов, ядов и токсинов, обезвреживание и удаление из организма избытка гормонов, медиаторов, витаминов, токсичных продуктов обмена веществ.

📌Нарушения в работе печени могут возникать по различным причинам, включая инфекции, действие лекарств, токсинов и аутоиммунных заболеваний, а также вследствие нарушения кровоснабжения, травм. В течение жизни печень выполняет колоссальную работу, обезвреживая и выводя токсины, поступающие в организм изне и образующиеся в нём в процессе жизнедеятельности. От здоровья печени во многом зависит общее самочувствие человека. Именно поэтому необходимо заботиться о нормальном функционировании этого органа.

☝️Сохранить здоровье печени помогут следующие советы:

🔸Приведите свой вес в норму
Ограничьте потребление высококалорийной пищи, жиров животного происхождения, трансжиров (еда, приготовленная во фритюре, выпечка, маргарин и др.) и легкоусвояемых углеводов (сладости, сладкие фрукты, белый хлеб и др.). Половину объёма вашего завтрака, обеда и ужина должны составлять овощи, несладкие фрукты. Отдавайте предпочтение мононенасыщенным и полиненасыщенным жирам (растительные масла, орехи, семена и рыба). Ешьте больше зелени.
🔸Пейте достаточно воды
Обезвоживание негативно сказывается на процессах обмена веществ в организме, а также на кровоснабжении внутренних органов.
🔸Регулярно занимайтесь спортом
Помимо общего благотворного влияния на организм, тренировки помогают сжигать жиры и уменьшают их содержание в печени. Достаточно 2,5-3 ч занятий спортом в неделю, чтобы держать себя в форме.
🔸Берегитесь токсинов
Токсичные вещества часто входят в состав бытовой химии (чистящих средств, отбеливателей и т.д.), содержатся в средствах от насекомых, грызунов и других химикатов.
🔸Не курите, не употребляйте наркотики. Откажитесь от алкоголя.
Алкоголь повреждает клетки печени. Помните, безопасных доз спиртного не существует!
🔸Избегайте риска заразиться вирусными гепатитами

🧼Профилактика гепатита А. Чаще мойте руки (обязательно перед едой), используйте чистую посуду, тщательно обрабатывайте продукты, которые употребляются в сыром виде (фрукты, ягоды, зелень, овощи), пейте качественную воду, а при необходимости кипятите.

🩸Профилактика гепатита В. Избегайте контакта с кровью. Если по какой-либо причине вы вступили в контакт с чужой кровью, немедленно обратитесь к врачу. Помните: бритвы, зубные щётки и кусачки для ногтей могут содержать микроскопические капли крови или других жидкостей организма, которые могут быть источником инфекции. Особенно внимательными стоит быть при посещении косметолога, тату-салонов, салонов пирсинга.

❗️ВАЖНО ЗНАТЬ:
1. Незащищённый секс или секс с несколькими партнерами увеличивает риск гепатита В и С.
2. Принимайте лекарственные препараты только по назначению врача, не превышайте назначенной дозировки, не злоупотребляйте БАДами.
3. Сделайте прививку вирусных гепатитов.